最近听了一个采访，主持人采访的嘉宾是在美国做销售和市场推广的。他每天都要打80多个cold call。主持人问他，你是怎么对待一次又一次的被人家拒绝的呢? 嘉宾说，发现每天坚持做meditation, 对于缓解销售上带来的压力非常有好处。
Meditation, 中文就是打坐冥想的意思，也可以翻译成静心，沉思。这个现在在美国很流行。原先上班的时候，我还和一个美国同事小伙子聊天说起来，他说他就练习meditation. 他告诉我，meditation有很多种，他练的是transcendental meditation. 每天坚持meditate 5到10分钟，几个星期下来绝对会有很好的收获。
他说他原先脾气非常不好，生活中但凡有一点不顺心的小事，比如说象丢了汽车钥匙啥的，都起急的要命。另外，还经常喜欢与人攀比，然后自己徒生郁闷。这些在练习meditation后都治好了。
Meditation的做法，我听说的最简单的就是将注意力集中到呼吸上面。平常我们生活中，大脑总是被各种各样的思绪所左右，而在meditation的时候, 我们还是敞开让各种思绪进入大脑，但和平常不同的是，我们让思绪随意进来，再随意出去，而不是让它来控制我们。
关于meditation的形式，我的感觉是，meditation其实不一定非要静坐的时候练习。过去上班的时候，我经常每天走2、3个mile上班，折合4到5公里左右. 沿途中啥也不想, 就是享受阳光，街景，脚步。走下来，往往一身汗，烦恼的事情就都抛到九霄云外了。这种感觉好像你出差后的感觉，突然换了环境和空间后，人生貌似重新开始了一样，特别惬意。
Meditation对睡眠也有好处。下面就分享一个借助meditation入睡的好办法，效果好的时候几分钟就可以入睡。大概的方法是：躺床上闭目后，将意识逐渐缩小到很小的一点，幻想从头到脚每一根神经，从心房到手腕的每一条血管都静静地扩散放松，将呼吸慢慢沉静下去，这样很快就入睡了。
有些老美练习meditation，用瑜伽垫。如果要买瑜伽垫的话，在
剑知美国信息网上，有介绍瑜伽垫的文章，可以参考一下:
https://www.jiansnet.com/topic/26838/Best-Yoga-Mats-and-Yoga-pant
练习meditation在于坚持，God is never in a hurry, but he is always on time。凡事都是水到渠成的。坚持吧，功夫花到了，自然会有好的收获。
补充: 根据美国人的统计，男生一般会更喜欢做TM(Transcendental Meditation)，也就是说，坐好后，默念一个mantra(咒语)。而女生更喜欢做Vipassana Meditation。但具体的怎么做，还有待研究。
补充一:
Meditation，也就是静心，是否做得成功，不在于是否能够脑子里啥都不想，而在于是否能够"come back"，回来。比如，虽然做meditation的时候可能会胡思乱想，但最后能够把思绪再收回来，再次宁静下来什么也不想了，这就是成功的。
同理的，成功也不是说一直不失败，而是失败了以后还能够爬起来继续前进。
补充二:
在youtube上有一些meditation music，比如这个:
Control Mood Swings - Reclaim Your Emotional Stability
https://www.youtube.com/watch?v=Ccx9aTUCvYM
Boost Your Serotonin, Dopamine & Endorphin Release - Binaural Beats Happiness Frequency
https://www.youtube.com/watch?v=6baxrjDukaQ
Deep Focus Music - Binaural Beats Concentration Music, Study Music
https://www.youtube.com/watch?v=g1LNTAdIi8k